¿CÓMO ES MI DÍA ACTIVO?

Hola a todos, mi presentación la podréis ver en la siguiente dirección:

https://www.powtoon.com/html5-studio/#/edit/eTJydlOwaM7

No obstante, también os pongo mis datos del ejercicio:

GASTO TOTAL ENERGÉTICO DIARIO

(GETD)

Tipo de actividad	Gasto energético kcal/kg de peso y minuto2	Tiempo empleado (minutos)	Gasto total (kcal/día)
Dormir	0’017.44’800	300	228’48
Ducharse	0’046.44’800	20	41’216
Aseo	0’050.44’800	15	33’6
Comer	0’030.44’800	60	80’64
Cocinar	0’045.44.800	30	60’48
Sentado	0’018.44’800	360	290’304
De pie	0’029.44’800	240	311’808
Estudiar	0’020.44’800	180	161’28
Escribir	0’027.44’800	240	290’304
Barrer	0’050.44’800	15	336’6
Hacer la cama	0’057.44’800	5	12’768
Fregar el suelo	0’065.44’800	15	43’68
Limpiar cristales	0’061.44’800	10	27’328
Lavar los platos	0’037.44’800	25	41’44
Planchar	0’064.44’800	30	86’016
Bajar escaleras	0’097.44’800	90	391’104
Subir escaleras	0’254.44’800	90	1024’128
Correr a 8-10km/h	0’151.44’800	60	405’888
Andar a 5km/h	0’063.44’800	120	338’688
Conducir un coche	0’043.44’800	20	38’528
Bailar vigorosamente	0’101.44’800	60	271.488
Trabajo	0’031.44’800	480	666’624
TOTAL: 5.182’392 Kcal/día – 10% (51’82392)= 5.130’568 Kcal

INGESTAS RECOMENDADAS DE ENERGÍA Y NUTRIENTES

Categoría de edad (años)	Energía kcal	Proteínas g	Ca mg	Fe mg	I ug	Zn mg	Mg mg	K mg	P mg	Se ug
MUJER 20-39	2.300	41	1.000	18	110	15	330	3.500	700	55

RESULTADOS

A la vista de los resultados obtenidos, creo que mi aporte energético diario se queda escaso la actividad diaria que realizo.

Creo que me centro mucho en determinados grupos de alimentos como las vitaminas y minerales y, me olvido más de otros como las proteínas y los hidratos de carbono.

Aunque sé que debo mejorar estos aspectos (por mi salud), paso prácticamente todo el día fuera de casa y, al llegar la noche, lo cierto es que no me apetece nada ponerme a cocinar, hábito que claramente debo cambiar y sí a eso le añadimos que la cocina no es de mis asignaturas favoritas…          

No obstante, debo hacer el firme propósito de mejorar ciertos hábitos o costumbres alimentarias e intentar realizar comidas más elaboradas con los nutrientes que mi cuerpo precisa para el gasto diario, sino muchas veces aparecen los síntomas de cansancio repentino y prolongado, entre otros.